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惊了!连“长跑之王”都说自己hold不住全程马拉松

2019/10/10 4:23:52

惊了!连“长跑之王”都说自己hold不住全程马拉松

距离上海国际马拉松开幕还有最后10天之际,上海来了个长跑大腕儿——昨天,奥运会历史上唯一卫冕5000米和10000米两项冠军的男运动员,被公认为“长跑之王”的莫·法拉赫,在耐克举办的一场活动中跑友有机会和他面对面。遇到这么大腕儿,上海的跑者们自然兴奋坏了,反倒是被莫·法拉浇了一盆冷水,“马拉松是一项极限运动,在没有做好充分准备前不要轻易尝试,我自己就还不具备参加全程马拉松赛事的能力。”

 

“长跑之王”都没能力跑马拉松?这玩笑开大了!

 


 

莫·法拉赫,最坚定的跑者


“距离比赛还有最后一周了,我知道你们已经努力训练了很久!最后一周的关键在于,不要过分紧张,跟往常一样训练就可以。希望你们在最终比赛中,能够找到并调整自己的节奏,在上马跑道上赛出平时训练的最佳成绩。只需坚定自己的内心”莫·法拉赫这样鼓励跑者们。

 

坚定,是一个跑者所必须具备的素养,莫·法拉赫就是一个最好的例子。里约奥运会,人们在田径场上见证两个传奇——快如闪电的博尔特,和不怕“倒下”莫·法拉赫。

 

莫·法拉赫在里约奥运会10000米比赛中意外跌倒,他爬起来之后还是能以27分5秒17的成绩夺冠。一周后的5000米比赛,莫·法拉赫又以13分3秒30的成绩摘金。谈到那次跌倒时他说,一切并没有电视上看得那么轻松,当他被对手绊倒时,一下子就蒙掉了,“我不知道我在哪儿了?”

 


但凡接触过专业长跑训练的人都知道,在比赛场上摔倒,意味着奔跑节奏,体能的调整以及心态,都面临一次巨大灾难,一般来说当运动员遇到这种情况,根本无法再跑出好的成绩。但莫·法拉赫说,当时他告诉自己,要马上爬起来,爬起来,这不算什么,要继续跑下去。于是,他最终做到了。

 

 


莫·法拉赫平时怎么训练的?

 

时至今日,莫·法拉赫不仅是史上最成功的长跑运动员之一,也是最严于律己的运动员之一。他的训练日程是这样的:

 

从每周一开始,莫·法拉赫就开始了不间断的训练。

 

 

每天7时30分左右,他准时起床,早餐习惯吃吐司、麦片,而且一定要喝咖啡。“不要吃太饱,能量够就行。”法拉赫说。9时,他会准时出发,开车去家附近的耐克总部训练。热身过后,他会跑20公里,用时大概75分钟。然后洗澡,回家睡上1小时左右。莫·法拉赫笑言,现在家里孩子多了,睡觉变成了一件难事。15时,他会继续训练,跑八到十公里。他在下午会跑得慢一点,时间会控制在35分钟左右。

 

每天,他都会保持这样的节奏,其中还要增加一些加速训练、力量训练。即便是被莫·法拉赫称之为“休息”的周日,他在早晨也会跑上20公里。平均一个礼拜要跑200公里,一年52周基本都是这样度过。莫·法拉赫会记住每次胜利后的感觉,“我很享受,但输了也不会忘记,我不要再有这种感觉。”

 

莫·法拉赫说他非常喜欢到高原训练,他还飞到非洲,加入肯尼亚的长跑队伍,跟全世界最厉害的选手同吃同睡。这才有了从伦敦到里约的“长跑之王”。

 

 

“长跑之王”不敢尝试全程马拉松?

 

按理说这么牛的莫·法拉赫,应该跑啥都不怕吧。大家都想错了,全程马拉松在他看来就是自己不能驾驭的。


如果没有记错的话,莫·法拉赫从未参与过世界级的全程马拉松比赛,虽然他在半程马拉松赛事中有过上佳的发挥,但似乎完全没有往更长的距离发展的想法。

 

记者当天问莫·法拉赫是否将来会参加奥运会全程马拉松项目,他回答:“全程马拉松对我来说还有些困难,你知道的,专门的人做专门的事,我暂时做不了那个。”

 

当然,跑完一个马拉松对于莫·法拉赫来说自然是小菜一碟。他所说的专人做专事,指的成为全程马拉松的专业选手必须具备专门的能力,而这样的能力,和半程马拉松、5000米、10000米跑的专业运动员所具备的的,都是有所不同的。换句话说,莫·法拉赫真要去跑全程马拉松,竞争力将大大降低。

 

莫·法拉赫提醒所有跑者:“马拉松毕竟是一项极限运动,当你要突破自己的极限,你必须知道自己的身体已经做好了承受挑战的准备。对于所有专业、业余的跑者来说,都是这样,马拉松,并不简单。”

 

其实,这些话都是莫·法拉赫的切身体会,两年前的纽约国际马拉松,他在冲过终点后晕倒,经过现场医务人员的救治最终确认无碍,但还是让所有人惊出了一身冷汗。长跑之王,差点栽在了跑道上。

 

纽约马拉松上,莫·法拉赫在终点昏倒。